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养胃半年我像变了个人
添加时间:2024-08-28
养胃半年来,我真的有尝试很多方法,当然感觉不合适也会及时调整。不过直到今天,我一直在坚持并且觉得特别有效的几个方法,现在分享给大家 【饮食习惯】 >做到干湿分离,饭前饭后半小时不喝汤水吃饭坚持七分饱,细嚼慢咽,每一口食物嚼20~30下 >清淡饮食为主,这里是指做法清淡,比如清蒸、素炒,并不是不吃肉菜 >少吃流质食物,比如粥类,尤其白米粥 >适当饿一饿自己,让胃放空,休息 【作息方面】 >坚持早睡,尽量11点前入睡,熬夜真的挺伤胃

养胃半年我像变了个人

【仙人揉腹】 >我是基本每天早上醒来,晚上睡觉前,会做一遍仙人揉腹,增强肠胃蠕动能力。很多跟练视频,大家可以练习,真的很有效 【饭后散步】 >保持每天散步1小时左右,早上步行15分钟上班,午饭后会在办公区域溜达20分钟,晚饭后也会在小区散步30分钟 【慢跑】 >我宣布,慢跑真的对于提升胃动力,缓解胃胀气超级有效。一般我每周会慢跑2~3次每次40分钟左右,长期坚持效果巨好 【养胃汤茶~四神汤】 >茯苓+芡实+莲子+淮山药,煮水喝

养胃半年我像变了个人

>每周煮水2~3次,这是真的真的有用,大家都知道这几款食材对于养胃,修复胃粘膜效果很好的。或是每天早晚坚持空腹吃肠胃益生菌,也超有用 【保持愉悦心情】 >最后最最重要的就是一定要少焦虑,少难过,少思虑,尽量保持心情愉悦,不要整天疑神疑鬼。胃病就是情绪病!

养胃半年我像变了个人

★★以上这些都是我养胃以来一直在坚持的不过大家也知道,调理脾胃本身就是一件漫长的事情,这些也都不是什么神丹妙药,所以切不可三天打鱼两天晒网,长期的坚持一定能看到效果的