养胃半年来，我真的有尝试很多方法，当然感觉不合适也会及时调整。不过直到今天，我一直在坚持并且觉得特别有效的几个方法，现在分享给大家 【饮食习惯】 ＞做到干湿分离，饭前饭后半小时不喝汤水吃饭坚持七分饱，细嚼慢咽，每一口食物嚼20~30下 ＞清淡饮食为主，这里是指做法清淡，比如清蒸、素炒，并不是不吃肉菜 ＞少吃流质食物，比如粥类，尤其白米粥 ＞适当饿一饿自己，让胃放空，休息 【作息方面】 ＞坚持早睡，尽量11点前入睡，熬夜真的挺伤胃

【仙人揉腹】 ＞我是基本每天早上醒来，晚上睡觉前，会做一遍仙人揉腹，增强肠胃蠕动能力。很多跟练视频，大家可以练习，真的很有效 【饭后散步】 ＞保持每天散步1小时左右，早上步行15分钟上班，午饭后会在办公区域溜达20分钟，晚饭后也会在小区散步30分钟 【慢跑】 ＞我宣布，慢跑真的对于提升胃动力，缓解胃胀气超级有效。一般我每周会慢跑2~3次每次40分钟左右，长期坚持效果巨好 【养胃汤茶~四神汤】 ＞茯苓+芡实+莲子+淮山药，煮水喝

＞每周煮水2~3次，这是真的真的有用，大家都知道这几款食材对于养胃，修复胃粘膜效果很好的。或是每天早晚坚持空腹吃肠胃益生菌，也超有用 【保持愉悦心情】 ＞最后最最重要的就是一定要少焦虑，少难过，少思虑，尽量保持心情愉悦，不要整天疑神疑鬼。胃病就是情绪病!

★★以上这些都是我养胃以来一直在坚持的不过大家也知道，调理脾胃本身就是一件漫长的事情，这些也都不是什么神丹妙药，所以切不可三天打鱼两天晒网，长期的坚持一定能看到效果的