30多岁的女人，一般都要家庭职场两头顾，内心要考虑的事情越来越多，每天被忙碌琐碎的工作、生活过度消耗，再加上每个月（生理期）的额外透支，身体的“精”“血”长时间处于亏空状态！

不想要断崖式变得又丑又老，就要趁还年轻，好好养护自己。今天分享给大家6碗汤，健脾暖胃、又补气血，很适合女生喝。

一、五红汤

我原来整个人小脸蜡黄的，连手掌脚掌都很黄，但自从经常喝五红汤后，皮肤红润多了！连腮红都省了！对女生来说，补气血是最重要的，而古法五红汤既健脾暖胃、又补气血，真的很适合女生喝！每周喝一两次，用再多面膜和护肤品也比不上！

食材：红豆、红枣、红糖、枸杞、红皮花生

做法：

1、花生和红豆提前1小时以前泡好(我一般前一天晚上泡12小时)；怕上火红枣去核

1、红豆30克 、花生20克 、枸杞10克、 红枣6颗、 红糖1块、 加水800毫升放入破壁机

2、所有食材洗净放入电饭锅，加水，按煮粥模式即可（食材用量没有硬性要求，按自己人份需求和口感），先煮红枣、红豆、花生 再放红糖、枸杞焖煮。容易上火的姐妹就不喝五红汤。不要天天喝，间歇喝！

二、红枣百合糯米粥

一年四季养生就喝它，红枣百合糯米粥，益气补血，美容养颜，甜甜糯糯的非常好喝！女孩们赶快冲啊。

食材：糯米 、红枣、 百合 、燕麦 、花生 、枸杞、 黑糖 （配料比例可按自身喜好加减量）

做法：

1、先把糯米、红枣、燕麦、花生、百合洗干净，放入电饭锅中

2、加入适量清水，选择煮粥模式，焖煮35分钟煮制粘稠

3、出锅前加入枸杞和黑糖，盖盖焖5分钟即可出锅，香甜软糯的养生粥就做好啦！

三、墨鱼干炖汤

食材：东海淡晒墨鱼干、 排骨 、莲子 、山药、 红枣、姜

做法：

1、墨鱼干用温水泡发约15分钟。泡发后，去掉眼睛、嘴巴和墨鱼骨，将墨鱼肉切成条状备用。

2、将排骨放入开水中焯一下，去除血水和杂质，随后用温水冲洗干净。

3、准备好一锅冷水，加入切好的墨鱼干、洗净的排骨和几片姜，大火烧开后转小火，慢慢炖煮30分钟。

4、将山药和红枣加入锅中，继续炖煮20分钟，让食材的营养充分融入汤中。出锅前，根据个人口味加入适量盐调味即可。

四、阿胶炖蛋

只有女生才懂这碗的含金量，已经养成每次来完经期都会来上1-2次，对女生真的非常友好！好血气是养出来哒！气血不好的姐妹们快试一下啦～

食材：鸡蛋、阿胶、百合、莲子、桂圆、红枣、枸杞

做法：

1、准备桂圆5颗，去掉外壳和内核，只保留果肉部分。将其他药材浸泡5分钟后清洗干净备用。

2、把除了鸡蛋以外的所有食材放入炖锅中，加入热水，炖煮30分钟，让阿胶完全融化。

3、接着，向锅中打入1-2个鸡蛋，继续炖煮40分钟。最后，根据个人口味加入适量的冰糖调味，一款美味的养血补气羹就做好了！

五、霸王花鸽子汤

霸王花又名剑花，听起来就霸气侧漏，是广东人煲汤的常见食材，具有养阴补虚，养颜护肤的功效。而鸽子呢，更是滋补圣品，能补气虚，暖腰膝。

食材：霸王花、鸽子、无花果、蜜枣、无花果、杏仁、枸杞、生姜

做法：

1、霸王花用清水浸泡30分钟，清洗干净后切成段；鸽子清洗干净切块；生姜切片。

2、 烧开一锅水，放入鸽子进行焯水，去掉血水和杂质。

3、 将焯好水的食材放入砂锅中，加入所有食材和姜片，倒入足够的水，大火煮开后转小火炖1.5小时。

4、 炖煮过程中要适时开盖撇去浮沫，这样做的汤比较清爽，没有异味。

5、 炖煮1.5小时后，根据个人口味加入适量盐调味，再炖10分钟即可关火。霸王花鸽子汤的好处多多，不仅能润肺养颜，还能提高免易力。

六、玉米排骨汤

气血不足脾胃虚弱的姐妹，多喝这个排骨汤！经常手脚冰冷、气血不足、消化不良的姐妹可以给自己安排一碗玉米排骨汤！

食材：1块排骨、1-2块玉米、2块冬瓜、3片胡萝卜、1个香菇、葱姜适量。

做法：

1、所有食材清洗干净，排骨切成适合食用的大小。将排骨冷水下锅，加入葱段、姜片，再加入料酒，大火煮开后撇去浮沫，捞出排骨清洗干净备用。

2、起锅烧油，油热后加入葱姜爆香，随后加入排骨小火煸炒至微焦。

3、向锅中加入足量的开水（是开水而非冷水，以保持肉质鲜嫩），然后盖上盖子大火煮开后转小火炖煮30分钟。

4、在炖煮的过程中，将玉米、胡萝卜（以及山药，如果选用）切成适合食用的大小。30分钟后，将这些配料加入锅中，继续炖煮15分钟。

5、时间到后，加入少许轻盐酱油和适量的盐进行调味。继续炖煮几分钟，最后撒上葱花增香，即可出锅装盘。