老话讲：药补不如食补，食补不如睡补。所以说睡觉才是最养人的。

睡眠真的很重要，吃得再好，不能被身体吸收，转化为气血，那都是徒劳。把觉睡够了，身体能量足，才能够顺利地吸收气血，转化为所需的能量。

要想老的慢，活得久，得从好好睡觉开始。

晚上11点——凌晨1点（长精）

凌晨1点——3点（长血）

凌晨3点——5点（长气）

改善睡眠

1、按揉安眠穴

2、自制助眠药枕

荞麦枕

3、4-7-8呼吸法

鼻子呼吸4秒，憋气7秒，再呼气8秒，循环3次。